妊娠・妊活には葉酸が効果的!おすすめサプリも紹介

2019/5/20葉酸妊活, 葉酸サプリ

妊活及び妊娠をしている方にとって、「元気な赤ちゃんを産みたい」場合に絶対に外したくない栄養素が「葉酸」です。
葉酸は赤ちゃんの成長と密接な関係があり、赤ちゃんを授かるときから出産するまで非常に重要な役割があります。
葉酸の重要性は母子手帳にも葉酸の必要性が記載されているほどです。

ただ実際に葉酸がどのような働きをするのかはよく知らないという方が多いと思います。
そこで今回の記事では、葉酸の摂取タイミングから葉酸の重要性と役割をご紹介します。

葉酸ってなんだ?

葉酸は、ビタミンB群の一種で人間の代謝に関わりが深いことが分かっています。
人間の体中の細胞の生産や再生を助け、体の成長を助けてくれます。
その為、細胞が新しく作られる際に必須の栄養素です。

厚生労働省も葉酸の摂取を推奨していることご存知でしたか?

葉酸を摂取するタイミングと摂取量

摂取タイミングは?

一般的に葉酸は、妊娠してから摂取することが重要と思われていますが、実は違います。
葉酸は妊娠する1カ月以上前から摂取することが推奨されています。

厳密には妊娠してからでも良いのですが、妊娠がわかるのは実際に妊娠してから数週間後であるケースがほとんどです。
現実では受精直後に妊娠を察知することは不可能です。

妊娠の兆候を感じてから検査するまでに、妊娠してから数週間は経過しており、生理の周期を見逃していればさらに数週間先になります。
受精直後から葉酸を赤ちゃんに届ける為には、妊娠が分かってから葉酸を摂取していては遅いのです。

よって、妊娠時点から赤ちゃんに葉酸を届ける為には、日頃から葉酸を摂取しておくことが必要になります。
実際いつ妊娠するかは誰にもわかりませんから、妊娠を計画した時点から葉酸を飲み始めることで、妊娠時点で赤ちゃんに栄養を届けることが出来ます。

 

摂取量の目安は?

妊娠前は、葉酸を一日680ugが目安とされています。
葉酸は受精直後から妊娠初期が一番必要であるため、少し多めに設定されているのですね。

逆に妊娠してからある程度経過すると一日400ugが目安とされています。

ワンポイントビタミンB群である葉酸は、水溶性ビタミンであるため、飲み過ぎたとしても無駄な分は尿と一緒に排出されるため、恐れず積極的に摂取していくことが大事です。

妊活での葉酸の役割

先天性の異常対策

主に妊活時の葉酸の役割は、先天性の異常対策です。
葉酸は、先天性の異常が発生するリスクを下げることが研究で分かっており、元気な赤ちゃんを産む上で必ず摂取しておきたい栄養素です。
特に、「二分脊椎症」等の神経管閉鎖障害の発症リスクが高くなると言われています。

先天性の異常は、ある調査によると50人に1人の割合で発生すると言われており、決してその数字は低くありません。

ワンポイント先天性の異常は、妊娠してから10週以内に発生することが多く、先ほど「妊娠前に葉酸を取っておくべき」と述べたのはこの為でもあります。

産んでからの子供の成長や将来を考えた上でも、できるだけ元気な状態で産んであげたいですよね。
よって、何度も言うようですが日頃から葉酸を摂取することが大事です。

妊娠後の葉酸の役割

妊娠後の葉酸の役割は、主に赤ちゃんへの栄養補給です。
細胞分裂が盛んに行われる妊娠中では、赤ちゃんの細胞生成に非常に重要な役割を担っています。
葉酸は、血液の精製や赤ちゃんの脳の発育を助けたり、神経を作る働きもあります。

ちなみに出産後、授乳期に移行した際にも、葉酸が不足している場合赤ちゃんの発育に影響を与える可能性がありますので、継続的に摂取することが大事です。

男性にも葉酸はいい影響を与える

葉酸の話は、実は妊活をしている女性だけに限った話ではありません。
アメリカの研究によると、男性の積極的な葉酸摂取によって、精子の染色体異常を抑える可能性が指摘されています。
染色体異常は、赤ちゃんに先天性の異常を抑えるリスクがあります。

妊活は夫婦で取り組むことで、夫婦関係にも赤ちゃんにもいい影響を与えます。
元気な赤ちゃんを産むためには、女性だけではなく男性も努力をしなければなりませんね。

妊娠を考えているなら葉酸は必ず摂取

妊娠前から妊娠後、出産まで非常に重要な栄養素である葉酸は、元気な赤ちゃんを産むためには絶対に摂取しておきたい栄養素です。
妊娠直後は先天性のリスク回避の役割があり、その後は細胞分裂を助け赤ちゃんの体を作るサポートをしてくれます。
葉酸は普段から欠乏しやすい栄養素なので、サプリメントを使用して常に足りている状態にしたいですね。

おすすめ葉酸サプリ

ステージに合わせた配合の葉酸サプリメント【plusus】
  • 葉酸400μg配合
  • 送料無料
  • 最大54%OFF
  • 初回2.980円
  • 指定コース購入でサプリケースプレゼント
オススメ

 

妊活は夫婦で【ベルタ葉酸マカプラス】
  • 葉酸400ug配合
  • モンドセレクション金賞受賞
  • 無添加で安心
  • 送料無料
  • 初回57%OFF
オススメ